Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) dalam penggunaan komputer

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Hello World, kali ini Saya akan berbagi ilmu mengenai Kesehatan dan Keselamatan Kerja yang harus dilakukan sebelum melakukan pekerjaan kita terutama saat bekerja dengan komputer/laptop.

Baca juga : Mengenal Jeroan Komputer

Saat kita bekerja terutama dengan komputer/laptop tidak serta merta mengerjakan sesuatu hal tersebut dengan grusa grusu melainkan ada tata cara yang benar untuk menjaga keselamatan kita saat bekerja. Aspek K3 jarang diperhatikan oleh pekerja yang mengira pekerjaannya tidak membutuhkan kehatian-hatian.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan, keselamatan, dan kenyamanan pengguna komputer saat menggunakan komputer, di antaranya adalah posisi tubuh, posisi peralatan komputer, pencahayaan ruangan, dan kondisi lingkungan.

Berikut yang harus diperhatikan saat menggunakan komputer/laptop :

1. Mengatur Posisi Tubuh : Tubuh tegak menghadap ke layar monitor tetapi tidak tegang dan tetap tenang. Posisikan Tubuh kita dengan posisi yang nyaman. 

2. Posisi Kepala dan Leher : Posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke layar monitor, pandangan pada naskah yang akan diketik, garis pandang dari mata harus tegak lurus pada monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau menengadah karena dapat menyebabkan sakit pada leher.

Baca juga : Cara Install Driver Laptop/Komputer menggunakan Driver Booster

3. Posisi Punggung : Posisi punggung yang benar adalah tegak, tidak miring ke kiri atau kanan, tidak membungkuk, dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang.

4. Posisi Pundak : Posisi pundak yang baik adalah posisi pundak yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu kebawah. Jika otot-otot dibahu masih tegang, berarti posisi pundak belum benar.

5. Posisi Lengan dan Siku : Posisi lengan yang baik adalah apabila dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan nyaman. Adapun posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada disamping badan dan siku membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat.

6. Mengatur Monitor dan Pencahayaan Layar : Untuk mengurangi keluhan pada mata, perhatikan penggunaan monitor seperti berikut.

1. Letakan monitor sedemikian rupa diruangan yang tidak ada cahaya yang memantul dengan layar computer.
2. Letakan monitor sejajar dengan garis horizontal mata, agar pandangan mata tidak menunduk atau menengadah.
3. Aturlah cahaya monitor agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
4. Seringlah mengedipkan mata untuk menjaga agar mata tidak kering.
5. Sesekali alihkan mata ke luar ruangan untuk relaksasi mata.
6. Usahakan untuk menempatkan layar tampilan sedemikian rupa sehingga bagian samping layar tampilan menghadap ke jendela.
7. Hindarkan menggunakan sumber cahaya yang terlalu terang khususnya yang langsung masuk dalam bidang pandang mata.
8. Gunakan cahaya tak langsung yang di pantulkan tembok, lantai rumah, dan langit-langit untuk menghindari adanya bintik cerah pada layar tampilan.

7. Mengatur letak kabel komputer : Dalam mengatur letak kabel computer, perlu diperhatikan hal-hal berikut.

1. Kabel komputer harus dihindarkan dari air karena dapat menyebabkan korsleting.
2. Usahakan agar kabel-kabel komputer tidak menutupi bagian-bagian penting computer yang bergerak.
3. Aturlah kabel-kabel komputer agar terurai secara rapi demi kenyamanan serta agar tidak terjadi arus pendek pada listrik.

8. Mengatur penggunaan CPU : Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan CPU yaitu sebagai berikut

1. CPU tidak boleh bersentuhan langsung dengan tangan yang basah karena aliran listrik yang ada di CPU dapat menyetrum manusia.
2. Jika computer berada di ruangan ber-AC, jangan meletakkan CPU tepat dibawah AC. Hal ini dikarenakan tetesan air dari AC yang mengenai CPU dapat mengakibatkan terjadinya kebakaran.
3. Bukalah chasing CPU secara berkala untuk membersihkan bagian dalam CPU. Gunakan kuas cat dan kain kering untuk membersihkan debu yang menumpuk pada bagian-bagian tertentu di CPU, terutama pada bagian kipas pendingin, baik di processor maupun di power supply. Hal ini bermanfaat untuk memperpanjang masa pemakaian processor dan komponen lainnya.

Baca juga : Peta Minda

9. Mengatur Penggunaan Keyboard : Posisi keyboard yang salah merupakan salah satu factor penyebab nyeri otot dan persendiaan. Nyeri otot dan tulang yang disebebakan oleh keyboard adalah penggunaan jari-jari tangan yang tidak seimbang dalam waktu yang lama. Untuk mencegah keyboard rusak dan terjadinya korsleting, hindarkan keyboard dari tumpahana air. Untuk memper[anjang masa pemakaian keyboard, rawatlah keyboard dengan teratur.bersihkan sela-sela tombol keyboard dengan menggunakan kuas.

10. Ruangan dan Kualitas Udara : Agar pemakaian computer bisa berjalan dengan baik, maka rus ditunjang dengan suasana ruangan dan lingkungan yang benar juga. Mengenai kualitas udara, dengan bertambah panasnya udara maka akan mempengaruhi kinerja seseorang. Syarat untuk sebuah ruangan yang baik adalah sebagai berikut.

1. Ruangan tidak bocor dan tidak lembab.
2. Ruangan tidak terkena langsung sinar matahari.
3. Temperature dan Kelembaban ruang diatur.
4. Ruangan harus bebas debu dan partikel lainnya termasuk asap rokok.
5. Ruangan harus bebas dari zat kimia yang bisa merusak fisik material dan sifat komponen tidak boleh berada dalam ruangan computer karena bisa menimbulkan karena bisa menimbulkan gejala elektrostatika. Sebisa mungkin harus dijauhkan dari ruang komputer.

11. Gangguan Suara : Lingkungan kerja yang banyak suara, akan mempunyai pengaruh yang sangat penting dan pada konsentrasi tingkat stress dan aspek lain pada kinerja seseorang. Interaksi antara kinerja dan suara seringkali sangat sulit dipahami. Namun yang perlu diperhatikan bahwa orang cenderung tidak menyukai gangguan suara yang selalu mengalami perubahan keras dan tinggi suara.

12. Kesehatan dan Keamanan Kerja : Aspek keamanan dan kenyamanan kerja ketika berada dilingkungan kerja dapat dipengaruhi oleh kondisi umum kesehatan. Pada sejumlah penelitian menunjukan bahwa kondisi kesehatan yang bervariasi dapat mempertinggi resiko ketidaknyamanan, kelelahan otot dan persendian, bahkan cedera serta sejumlah resiko kesehatan lain. Berikut adalah keluhan-keluhan fisik yang sering terjadi.

13. Kebiasaan dalam bekerja : Agar dapat merasa nyaman dalam bekerja maka biasakanlah untuk selalu melakukan hal-hal sebagai berikut.

1. Bekerja dalam keadaan sesantai mungkin dan dalam posisi yang benar.
2. Mengubah posisi duduk untuk mencegah kelelahan otot.
3. Berdiri beberapa menit untuk mengendurkan ketegangan otot dan lakukan olahraga ringan.
4. Mengambil istirahat sejenak secara periodik.
5. Bagilah waktu untuk bekerja secara bergantian sehingga tidak duduk dalam selang waktu yang lama atau melakukan aktivitas yang sama terus menerus.

Itulah Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) dalam penggunaan komputer, jangan lupa sempatkan beristirahat setiap 30 menit sekali, melihat hehijauan daun tetapi bukan dari wallpaper layar monitor kita yang hijau ya, sempatkan minum air putih agar tidak terkena diabetes. Jangan Lupa untuk Follow Web dan berikan Saran Kritik yang membangun.

Wassalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.